Dicas de alimentação para viver mais

Reduza a quantidade de calorias que você consome. Diversas pesquisas têm apontado para o benefício da restrição calórica para a longevidade. Segundo o geneticista Salmo Raskin, comer com moderação faz com que o corpo utilize o combustível das células com mais eficiência, diminuindo o estresse oxidativo.


Troque os alimentos ricos em gordura saturada pelos que contêm gorduras benéficas para o organismo. O ômega-3 de peixes como o salmão, por exemplo, é útil para adiar o envelhecimento.

Invista no azeite extravirgem. Base da Dieta Mediterrânea, ele tem sido amplamente associado à longevidade, segundo especialistas.


Tome vinho tinto. O resveratrol, presente na casca da uva, é um dos compostos que têm se mostrado mais promissores no combate ao envelhecimento. Uma taça por dia da bebida é o suficiente, contanto que não haja contraindicações para o consumo de álcool.

Capriche nas fibras. Chamadas de frutooligossacárides (FOS) e presentes na aveia, na cevada e no trigo, entre outros alimentos, elas são úteis para melhorar a imunidade, segundo a nutricionista Myrian Najas.

Aposte nos probióticos. Os lactobacilos presentes em iogurtes são outra arma importante na defesa do organismo contra as doenças do envelhecimento, segundo especialistas

Não esqueça da vitamina C. Frutas cítricas, como a laranja, são ricas nesse antioxidante essencial para prevenir doenças e o envelhecimento. Ela também está no topo de um ranking elaborado por pesquisadores da Universidade de Yale, nos EUA, dos alimentos que mais contribuem para a longevidade.

Não abra mão da vitamina D e do cálcio. Incluir duas porções diárias de alimentos ricos em proteínas, como leite desnatado, queijo, iogurte e outros produtos lácteos no cardápio, ajuda a prevenir a perda de minerais nos ossos.

Coma uma castanha-do-pará por dia. Uma única unidade garante as doses de selênio de que seu corpo precisa para preservar cada célula, botar para fora possíveis substâncias tóxicas e viver mais, segundo estudos.


Fonte: Clique aqui

Receitinha!

Olá!!

Hoje fiz uma receita do blog Rainhas do Lar: Bolo de Cebola.



"No liquidificador bata 3 ovos, 1/2 xícara de maizena, 1/2 xícara de farinha de trigo e 1 colher (sopa) fermento em pó. Junte a mistura ao refogado de cebola e misture bem.
Agora é só colocar em forma de buraco, untada e enfarinhada e levar ao forno médio por 20 minutos até dourar."

Link pra receita: Clique aqui

Fiz alguma mudanças na receita e ficou bommmmm !!!
Mudanças que eu fiz:
- Troquei a Far. Trigo comum pela integral
- Em vez de 3 ovos, usei 4 claras e 2 gemas (Menos 1 gema de colesterol..rs..)

Gostei! Muito rápido e fácil de fazer.!!!


Bjus!!!

Layout Diferente...

Gente!!

O Layout do blog deu uma mudada... está mais simples...

Já tem um tempo que eu queria passar para o "Novo Blogger"... que tem a opção de colocar os blogs que eu acompanho... mas como o meu Layout era pro Blogger antigo eu ia perder tudo...

Fiquei batendo cabeça esse final de semana e o mais próximo que consegui chegar do antigo.. foi isso.. rsss!!!

Aos poucos vou "arrumando a casa" de novo...


Bjus!!!

Dicas!

Como ainda não estou em casa, vou continuar com os posts informativos.. rs...
Acho que amanhã já volto ao normal.. rs..

Bjus!

DICAS DE SAÚDE

Variação de alimentos triviais

Conheça a fundo e faça a escolha certa

Descubra por que o arroz integral é mais vantajoso que o branco

Apesar de serem participantes comuns do seu carrinho de compras , as variações de alguns alimentos triviais te confundem. Entre o arroz branco e o integral, qual a melhor opção? A dúvida persiste na hora de escolher o tipo de macarrão e pães. Açúcar e sal são mais ingredientes que não faltam na sua lista de supermercado e que também se apresentam com versatilidade nas prateleiras.

Para deixar as dúvidas de lado e apostar nos alimentos mais benéficos para você, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, aponta, a seguir, as características nutricionais de cada alimento e aconselha sobre quais você deve privilegiar.

Arroz branco X arroz integral
Ao comparar uma porção média (50 gramas) de arroz branco e arroz integral, ambos crus, a ausência de gorduras é notada nos dois tipos de grão. A diferença entre eles, segundo Roberta, fica por conta da quantidade de fibras que cada um fornece. Quem se destaca nesse quesito é o arroz integral, que contém o triplo de fibras do arroz comum.

A especialista lembra que a ingestão adequada de fibras é importante para o bom funcionamento do intestino , fazendo com que o arroz integral some mais vantagens na hora da escolha. Além disso, as fibras, em especial a do tipo solúvel, estão relacionadas com a redução da taxa de colesterol sanguíneo , aponta a nutricionista.

Ainda falando sobre os benefícios das fibras, Roberta conta que elas são capazes de retardar a sensação de fome, tornando os alimentos ricos nelas em aliados de quem está controlando o ponteiro da balança. A recomendação de fibras para mulheres adultas é de 25 gramas. Para homens adultos, o número aumenta para 30 gramas. Enquanto 50 gramas de arroz branco apresentam menos de um grama de fibras, a mesma quantidade de arroz integral contém três gramas de fibras , mostra a especialista.

Macarrão comum X macarrão integral
A diferença da quantidade calórica, de fibras e dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) entre as duas variações do alimento não é significativa , adianta a nutricionista do portal Minha Vida. No entanto, ela ressalta que, por conter farelo de trigo, o macarrão integral apresenta uma quantidade maior de micronutrientes, como vitaminas e sais minerais. Levando a vantagem em conta, Roberta aconselha a dar preferência ao produto integral, já que sua qualidade nutricional é maior.

Açúcar refinado X açúcar mascavo
Apostar no açúcar mascavo com a idéia de que ele fornece menos calorias que o refinado é um erro, segundo Roberta Stella. Ela afirma que a quantidade calórica dos dois produtos é semelhante. Uma colher de chá dos dois tipos de açúcar apresenta 20 calorias , informa.

O diferencial do açúcar mascavo é que ele tem uma qualidade nutricional melhor. O açúcar mascavo é obtido já nas primeiras etapas do processo de fabricação do açúcar refinado. Justamente por não passar por outras etapas de processamento, o mascavo contém mais vitaminas e minerais , diz a nutricionista.

Sal refinado X sal grosso X sal light
Sal grosso e sal refinado se diferenciam apenas pelo tamanho dos grânulos. Roberta explica que o sal grosso não passa pelos processos de refinação do sal marinho, que obtém como produto final o sal refinado. Mas, do ponto de vista nutricional, nada muda, já que os dois tipos de sal são formados pelo cloreto de sódio. Portanto, a quantidade de sódio presente no sal grosso é a mesma do sal refinado.

Vale lembrar que o excesso de sal está relacionado com o aumento da pressão arterial . A recomendação é que o sódio não ultrapasse 1.500 mg diários. Um grama de sal contém 390 mg de sódio. Dessa maneira, a quantidade desejada de sal na alimentação é de menos de 3,8 g por dia , ensina a nutricionista. Ela aconselha que as pessoas hipertensas reduzam a ingestão de sal, tanto o utilizado no preparo dos alimentos, quanto o sal adicionado na hora da refeição.

O sal light aparece como mais uma alternativa a quem precisa ficar de olho no consumo de sal. Roberta conta que essa variação do sal apresenta uma redução de 50% na quantidade de sódio. Entretanto, isso não significa que o consumo de sal light está liberado. É importante moderar a ingestão também deste tipo de sal para evitar prejuízos no futuro , alerta.

Leite integral X leite desnatado
A boa notícia é que a quantidade de cálcio, nutriente fundamental para a saúde dos ossos, é a mesma no leite integral e no desnatado. Comparando os dois, porém, o leite desnatado se sobressai pela vantagem de apresentar um teor de gordura reduzido. Conseqüentemente, a quantidade de calorias, gordura saturada e colesterol é menor também , completa Roberta Stella.

Escolher o leite desnatado não é apenas um conselho para as pessoas que estão querendo emagrecer. A nutricionista avisa que pessoas com problemas cardiovasculares ou com risco de desenvolvê-las também devem dar preferência ao leite com menos gordura.

Adoçante natural X adoçante artificial
De acordo com a especialista do Minha Vida, os edulcorantes naturais são aqueles encontrados na natureza. Entre eles, ela cita o esteviosídeo, o sorbitol e a frutose. A quantidade de calorias por grama de cada um dos adoçantes é de zero, 2,4 e 4, respectivamente.

Já os adoçantes artificiais são produzidos sinteticamente e a maior vantagem desses edulcorantes é o poder adoçante, muito maior do que o do açúcar. Por apresentar essa característica, tais adoçantes são isentos de calorias por grama de produto , explica Roberta. Entre estes tipos de adoçantes, ela aponta o acessulfame, o aspartame, o ciclamato de sódio, a sucralose e a sacarina.

A nutricionista informa que somente o aspartame fornece calorias. Um grama do produto tem 4 calorias. Por isso, quem deseja controlar o peso pode optar pelos tipos que não contêm calorias . O conselho de Roberta para quem sofre de hipertensão é evitar os adoçantes que apresentam ciclamato, já que ele também conta com sódio em sua composição.

Quanto à qualidade nutricional dos adoçantes naturais e dos artificiais, Roberta afirma que não existem muitas diferenças. Portanto, na hora de escolher por eles, verifique quais fornecem menos calorias.

Pão branco X pão integral
Avaliando suas características nutricionais, o pão branco perde para o integral. Além de mais calórico, ele fornece uma quantidade menor de proteínas e fibras, além de ser mais calórico. Uma fatia de pão branco contém 63 calorias, enquanto uma de pão integral, 53. Em relação às fibras, uma fatia de pão branco apresenta 0,6 gramas. No pão integral, você encontra 1,7 gramas , exemplifica a especialista.

Mais uma vantagem do pão integral apontada por Roberta é a quantidade de proteínas. Sua fatia fornece 2,4 gramas do nutriente e o pão branco apresenta 1,7 gramas. Ela lembra também que, por conter farinha de trigo integral e grão de trigo, a quantidade de vitaminas e minerais do pão integral é maior.

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Link para a matéria: Clique aqui

Fibras!

Olá!!

Hoje o post vai ser informativo!

Estava pesquisando a respeito e resolvi colocar aqui...

Bjus!

Fibras alimentares

As fibras alimentares são os polissacarídios vegetais da dieta, como celulose, hemiceluloses, pectinas, gomas, mucilagens e a lignina (não polissacarídio) que não são hidrolisados pelo trato gastrointestinal humano.

Características das Fibras Alimentares:

1) Origem Vegetal;
2) Carboidratos ou derivados de carboidratos (exceto a lignina);
3) Resistência à hidrólise por enzimas digestivas;
4) Fermentáveis por bactérias dos cólons;
5) Atingem os cólons intactas/hidrolisadas e fermentadas pela flora dos cólons.

Tipos de Fibras Alimentares:

Fibras Solúveis:
Pectinas, gomas, mucilagens e algumas hemiceluloses. A fração solúvel das fibras traz benefícios à saúde, porque apresentam efeito metabólico no trato gastrintestinal, retardam o esvaziamento gástrico e o tempo do trânsito intestinal, diminuem a absorção de glicose e colesterol. Protege contra o câncer colorretal.

Fibras Insolúveis:
Celulose e algumas hemiceluloses. Fazem parte da estrutura das células vegetais e são encontradas em todos os tipos de substância vegetal. Constitui uma parte muito pequena da dieta (1g/dia) e ocorre principalmente em frutos com casca comestível e sementes. Não se dissolvem na água, aumentam o bolo fecal, aceleram o tempo de trânsito intestinal pela absorção de água. Melhorando a constipação intestinal, anulando o risco de aparecimento de hemorróidas e diverticulites (inflamação da parede do intestino).

Celulose: Frutas com cascas, farinha de trigo, farelos, sementes.
Características: Retém água nas fezes, aumenta o volume e o peso das fezes,
favorece o peristaltismo dos cólons, diminui o tempo de trânsito colônico, aumenta o número de evacuações e insolúvel em meio alcalino e solúvel em ácido.

Hemicelulose: Grãos de cereais, farelo de trigo, soja e centeio.
Características: Aumenta o volume e o peso das fezes, favorece o peristaltismo dos cólons, diminui o tempo de trânsito colônico, aumenta o número de evacuações, e a maior parte é solúvel em água.

Pectina: Frutas cítricas, principalmente a casca é rica em pectina, maçã, batata, limão, laranjas, legumes e vegetais.
Características: Forma matriz da parede celular em conjunto com a hemicelulose, tem alta capacidade hidrofílica, retarda o esvaziamento gástrico, aumenta a excreção de ácidos biliares, proporciona substrato fermentável para as bactérias do cólon, reduz a concentração plasmática de colesterol e solúvel em água.

Gomas: Farelo de aveia, farinha de aveia, farelo de cevada.
Características:Têm alta capacidade hidrofílica, retardam o esvaziamento gástrico, proporcionam substrato fermentável para as bactérias do cólon, reduzem a concentração plasmática de colesterol, melhoram a tolerância à glicose e solúveis em água.

Mucilagens: Sementes e algas (agar-agar).
Características: Capacidade gelficante (formam um gel e arrastam gorduras, poluentes e metais pesados contidos nos alimentos), retardam o tempo de esvaziamento gástrico (dificultando picos glicêmicos), proporcionam substrato fermentável para bactérias do cólon, reduzem o colesterol, melhoram à tolerância a glicose e fixam os ácidos biliares.

Lignina: Grão integral, ervilha, aspargos.
Características: Não é carboidrato, resistente à ação de enzimas e bactérias, fixa os ácidos biliares e insolúvel em meio ácido.

Degradação das fibras

A decomposição das fibras alimentares ocorre na maior parte no cólon, onde as fibras sofrem a fermentação das bactérias anaeróbicas.

Funções das fibras no organismo
1) Estimulam a mastigação, e assim, a secreção da saliva e suco gástrico;
2) Enchem o estômago proporcionando uma sensação de saciedade;
3) Promovem regulação do tempo de trânsito intestinal, atrasando o esvaziamento gástrico, tornando mais lento a digestão e absorção;
4) No cólon devido a sua capacidade de absorver água, forma fezes volumosas e macias;
5) São substratos para fermentação por colônias de bactérias;
6) Atuam no metabolismo dos carboidratos no controle da glicemia formando um gel (pectina e goma) no intestino tornando mais lento a velocidade na qual a glicose entra na corrente sanguínea;
7) Na absorção e na regulação de lípideos sanguíneos as fibras insolúveis se ligam aos sais biliares e reduzem a absorção das gorduras e colesterol; as fibras solúveis diminuem especificamente o colesterol LDL;
8) São substratos para formação de ácidos graxos de cadeia curta.

Recomendações nutricionais:
A ingestão deve consistir em quantidades iguais de fibras solúveis e insolúveis, num total de 20 a 30g de fibras diárias, no máximo 35g ou 10 a 13g de fibras para cada 1000 Kcal ingeridas. O excesso de fibras interfere com a absorção de zinco e cálcio, especialmente em crianças e idosos.

Pensamentos e Chocolate quente...

Olá!!!

Por aqui tudo bem.. a alimentação está sob controle.. acho que nesses últimos dias meus únicos deslizes foram 2 alfajores... ( trouxe da Argentina pra dar .. mas até agora ainda tem uns aqui... mas esse problema se resolve essa semana pois vou levar os que sobraram pros meus sogros.. rs..).

Amanhã vou para casa do Dani e fico lá até Domingo.. adoro meus sogros e o resto da família do Dani, mas sei que é super complicado controlar minha alimentação quando não estou em casa... não posso simplesmente obrigar as pessoas a mudarem sua alimentação só por minha causa...

Vou levar o que posso na mala: Barrinhas, meu chocolate 70% cacau, aveia em pó pra vitamina de manhã.. e por aí vai... então os lanches estão sob controle... mas no almoço não tem jeito.. vou ter que conseguir comer pouco.. e o que tiver na mesa. O que não é fácil levando em conta que a comida da minha sogra é M A R A V I L H O S A!... Argh! Acho que preciso de uma lavagem cerebral... rs..

Ahhh... sabem o que eu ando fazendo? Eu adoro tomar um leite com nescau de noite, antes de dormir.... Quando estive lá na Argentina, pedi um chocolate quente no hotel um dia de noite... e o garçom veio com um copo de leite quente... e eu fiquei olhando sem entender nada... pensando: "Será que ele não entendeu que eu queria leite com chocolate???".... Aí que reparei que tinha algo tipo um pedaço de chocolate dentro do leite... e mexi... mexi.. mexi.. e virou chocolate quente!.. rsssssssssss
Eles usam pedaços de chocolate em vez de chocolate em pó para fazer o chocolate quente...

Gostei da idéia e apliquei pra fazer chocolate quente amargo! rsssssss....
Como atualmente eu só como chocolate 70% cacau ou mais... esquentei o leite... joguei uns pedaços do chocolate 70% cacau lá dentro.. e mexi... e virou chocolate quente amargo! .. rs...





























Adorei.. só faço assim agora... mas pra quem gosta de chocolate quente doce... aviso logo: Fica amargo.... eu gostchoooo!!!!

Bjus!!

Nossa Cidade Biológica...

Olá!!!

Pesagem:


--> Até que consegui dar uma "desinchada" depois que voltei da viagem... tava me sentindo estufadona.. argh...

Mudando de assunto... ando viciada em ler livros sobre alimentação/saúde. Tem vários na minha lista de "tenho que comprar"... rs.. Dani vive falando que eu volta e meia cismo com algumas coisas e fico meio neurótica.. rs.. infelizmente tenho que concordar com ele.. volta e meia eu piro mesmo.

Hoje comecei a ler o livro "Você sempre jovem":


Trecho:

"... Seu corpo, sua cidade O fato de seus genes o predisporem a ataque cardíaco, diabetes ou fazerem com que você precise de calças do tamanho de um pára-quedas não significa que você não possa abrandar seus efeitos. Uma das principais coisas que vamos ensinar a você é que, embora você não possa mudar seus genes, pode mudar se estão ativados ou não, ou como os expressa. Nem todos os genes agressivos prejudiciais precisam estar ativados e nem todos os genes protetores têm de permanecer dormentes. Assim como uma cidade, você pode compensá-los elegantemente se entender suas opções. Afinal de contas, Roma é chamada de cidade eterna.

Enquanto algumas cidades podem se deteriorar se não são bem administradas, outras podem ser conservadas e revitalizadas, se os recursos e investimentos certos se tornarem disponíveis. Esse é o modo pelo qual você também pode viver elegante e intensamente com uma infra-estrutura basicamente mais velha. Em todo este livro, você aprenderá muitos modos de administrar sua metrópole pessoal. Verá que seu sistema imunológico é a força policial de seu corpo. Suas artérias são como estradas que podem ser obstruídas, bloqueadas ou desgastadas por anos de uso. Seu cérebro é como a rede elétrica que fornece energia para toda a cidade e pode ser danificada se você deixar ramificações neurológicas caírem em suas linhas de transmissão de força. Sua pele funciona como os parques e espaços verdes de uma cidade, contribuindo para a impressão geral de beleza e vitalidade. Sua gordura? Ela é como os depósitos de lixo.

E você? Considere-se o prefeito, com poder de tomas todas as decisões sobre o que é melhor para sua cidade biológica."


Não é a primeira vez que leio alguém se referenciando a gordura do nosso corpo como nossos "depósitos de lixo".... e me assusta pensar nesse lixo todo acumulado aqui em mim..
Então...."Prefeitas" do meu brasil, tá mais do que na hora de limpar esse lixo e expulsá-lo de uma vez de nossa "cidade"!

Cada vez eu tenho mais certeza de que gordura em excesso não faz mal apenas a nossa auto-estima... faz é muito mal também a nossa saúde! E com saúde não se brinca não é mesmo?

Então, muito ânimo e vamos que vamos: Xô gorduras!!!


Bjus!!!

Voltando ao normal e a RA...

(Jd Japones - B. Aires) e (Caminito - B. Aires)



Oie!!!

Bem.. já consegui dar uma arrumada nas coisas e já estou de volta a minha RA com tudo..
E vou aos poucos ir colocando algumas fotos da viagem...

Os livros que eu encomendei chegaram:
-> Lua Nova
-> Eclipse
-> Você sempre jovem
(Depois coloco foto aqui)

Uebaaaaaaaaaaaa!!!
Conforme eu for lendo eu vou comentando aqui...
O Lua nova e o eclipse são continuação do livro "Crespusculo" que eu li e AMEIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!... Estava louca pra ler os próximo pra saber o que vai acontecer nesse romance entre uma humana e um vampiro.. rs..


Comprei tambem um arroz indiano chamado "Arroz basmati"... no livro "Anticâncer", é aconselhado comer arroz integral ou esse arroz basmati... assim que eu testar eu digo o que achei..


Bjus!!!
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Café da manhã:
1 copo de vitamina de banana
(leite + banana + aveia + linhaça)

Lanche:
Não fiz pq acordei tarde

Almoço:
1 filé de frango grelhado
Salada (milho + ervilha + champignon + tomate cereja + palmito)
Couve-flor + Brocolis cozidos
2 cs Tabule

Sobremesa: 1 pedaço de chocolate 70% cacau (15g)

Lanche:
5 biscoitos tipo cream cracker com doce de leite
(ponho bem pouquinho doce ... só para dar um gostinho mesmo..rs..)

Lanche:
1 fatia de queijo

Janta:
Salada (milho + ervilha + champignon + tomate cereja + palmito)
2cs de pasta de grão de bico (grão de bico + tahine)
1cs tabule

Lanche:

Tô de volta...

Oiee!!!

Volteiiiii.. rs.. na verdade voltei no Domingo... mas só deu pra postar hoje..
Ainda tô na correria de botar as coisas no lugar.. lavar as roupas sujas... rearrumar as coisas no armário.... fazer compras pq não tem nada na geladeira.. rs..

Enfim... uma confusão só... o apto está de pernas por ar!!

Me pesei hoje de manhã e a balança marcou 73kg... são 600g a mais.. mas levando em conta que foi uma semana de alimentação completamente desregrada... acho que estou no lucro!.. rs..

Então a meta pra essa semana é fazer exercícios e controlar direitinho a alimentação... além de beber muita água.. coisa que ficou faltando e muito na viagem!

A viagem foi ótimo e aos poucos vou colocar algumas fotos aqui..


Amanhã eu volto .... hoje ainda tô no corre-corre!

Bjus!

Pesagem...

Olá!!

Como eu havia prometido, aqui está a pesagem de antes da viagem, meu "controle" pra quando voltar.. rs!


Tem uns livros sobre alimentação que estou querendo comprar... acho que quando voltar de viagem (se eu ainda não estiver completamente falida.. ), vou fazer uma pesquisa na net de onde está mais barato e comprar... além do resto dos livros da série "Crepúsculo" do post anterior, que eu estou louca pra ler, tem esses livros que eu estou querendo:



Bjus!!!

Voltei!!!

Oláaa!!!

Voltei.. rs.. depois da viagem de carnaval.. e da esticada na casa do Dani.. rs...

Bom, eu me pesei hoje e a balança marcou 73,7, tô feliz!! rs...
Achei que fosse engordar um monte.. rs.. mas como voltei de viagem na quarta, tive 5 dias pra recuperar o prejuízo, e desde quarta que minha gula está sob controle! .. mas está ótimo... tenho até domingo pra cair nos exercícios pra ficar dentro da minha meta pro mês que é 73kg.. será que consigo? rss.....

Ahhh.. não estou registrando o peso de hoje, pois vou viajar de novo no domingo .. então vou deixar pra colocar uma pesagem oficial só no Sábado.. assim consigo controlar quando eu voltar dia 15...
Pras curiosas: Estou indo pra Buenos Aires no domingo dia 08 e volto no domingo seguinte dia 15... é aniversário do meu papis dia 10/03 e ele resolveu comemorar por lá.. (ele adoraaa buenos aires... vai pelo menos 2x por ano... adora mesmo.. rs.... ).. eeeeee... ele me chamou pra ir com ele, com a viagem por conta dele...é claro que eu aceitei nehhhhhhhhhhhhhhhhh...... só tenho que levar grana pras comprinhas... vou falir... só de pensar nos freeshops... ai ai.... tô ferrada.... rsssssss

Mudando completamente de assunto, acabei de ler esse livro:


AMEIIIIIIIIII!!!... Gente.. é muito bem escrito... eu não conseguia parar de ler!!! E já lançou o filme também... eu nem vi! humft... acho que sai em abril pra venda e nas locadoras.
É uma coleção na verdade... são 4 livros, sendo que 3 já tem a venda no brasil: Crepusculo, Lua Nova e Eclipse.
Eu estou loucaaaaaaaaaaa pra ler os outros dois, mas vou esperar primeiro conseguir ver o filme, pra imaginação já usar os atores do filme quando eu ler os próximo.. rs... senão eu leio tudo imagino completamente diferente e quando for ver o filme vou cismar que os atores não combinam!!! (Me conheço.....)

Bom por hoje é isso que tenho que sair pra ir no shopz fazer umas comprinhas pra viagem no Domingo.. rs..... (quero nem ver a fatura do cartão mês que vem... buáááááá).....

BJUS!