Olha o fim de semana aí gente!

Olá!!!

Hoje o dia está meio esquisito.. meio sol.. meio nublado.. meio indeciso.. rs..
Não fui andar de bike hoje de manhã, descanso hoje pra andar bastante amanhã..


Resolvi contar as calorias hoje do que ando comendo.. sei que para emagrecer tenho que comer entre 1200-1500 kcal.. mas é contando as calorias que percebo como temos que ficar firmes na RA... porque qualquer deslize pode aumentar e muito as calorias..
Não é fácil não.. precisa muita força de vontade e muita persistência.
Principalmente nos finais de semana.. e o pior é que um final de semana de compulsão alimentar pode até trazer de voltas as calorias que você passou a semana toda perdendo!

Então: Atenção redobrada nos finais de semana! Eu sempre me permito uma escapadinha no final de semana, mas sempre algo pequeno pra não jogar por água abaixo todo o trabalho durante a semana..

Mas eu sei que eu vou chegar lá.. que nos vamos chegar lá.
Bola pra frente!


Bju!












Café da manhã:
1 copo de iogurte de côco (150kcal)

Lanche:
1/2 fruta do conde (100kcal)
1 fatia de queijo minas (100kcal)

Almoço:
Milho + Ervilha (70kcal)
Alface (0)
Vinagrete (0)
2cs Tabule (120kcal)
1 e 1/2 filé de frango grelhado (60g - 100kcal)
1 lacta stick (53kcal)


Lanche:
1 copinho de iogurte natural desnatado (94Kcal)
Gelatina diet (0)
(bato no liquidificador 1 copinho do iogurte com 1 copinho de gelatina diet)


Lanche:
1/2 fruta do conde (100kcal)

Janta:
Milho + Ervilha (70kcal)
Alface (0)
Vinagrete (0)
2cs Tabule (120kcal)
1 fatia queijo minas (100kcal)

Lanche:
1 pacotinho com 4 biscoitos hot cracker (111kcal)

Total: 1288kcal

Dia de Pesagem...

-1,5kg ->> Uebaaaaa!!

A chuva voltou agora a noite com tudo! Humft..

Exercícios de hoje:
Bike - 6km - Ok!
Curves - Não fui, estava com dor de cabeça no final da tarde (TPM chegando provavelmente..)

Bjus!












Café da manhã:
1 copo de iogurte de côco
1/2 fruta do conde

Lanche:
2 fatias de melancia

Almoço:
1 xic de Alface
3cs Milho verde
2cs Ervilha
2cs Chuchu cozido
3 cs de tutu de feijão
1 filé de frango
sobremesa: 1 lacta stick (53kcal)

Lanche:
1/2 fruta do conde

Janta:
1 filé de frango
1,5 cs de tutu de feijão
1 xic Alface
3cs Milho verde
1 cs pasta de soja
Gelatina diet

Lanche:
Gelatina diet
1 Leite fermentado Activia

Dieta Líquida...

Olá!

Como falei ontem hoje decidi fazer a tal da Dieta Líquida..

Minha opinião:

Café da manhã: É coisa pra caramba perto do que eu tô acostumada... fiquei quase meia hora pra tomar toda a vitamina...rs..
E eu ando de bike de manhã.. imagina andar de bike com o estômago cheio de vitamina de banana.. ugh!
Mas tudo bem.. consegui.. rs.. (Dani vive falando que tenho estômago de avestruz.. não rejeita nadica de nada... humft..)

A sopa de mandioquinha do almoço eu fiz assim: Refoguei 1 cabeça de alho e 1 xic de alho poró em um fiozinho de azeite, botei a mandioquinha cortada e cobri com água. Deixei cozinhar depois bati no liquidificador. A sopa fica muitooo gostosa e bemmmmmmmmmmmm cremosa (pelo menos a minha ficou... mas não botei muita água mesmo não.. só o suficiente pra cobrir as mandioquinhas na panela.)

Suco de maracujá no almoço foi um problema.. detesto adoçante (apesar de ter aqui pra emergências)... e achei por bem que não era pra botar açucar no suco.. imagina tomar suco de maracujá sem adoçar? Até tentei.. deu não.. apelei pro adoçante mesmo.. não ficou bom.. masssssssssss deu pra tomar.

Iogurte light batido com gelatina light - Foi uma das surpresas do dia... como não sabia que iogurte era, comprei um iogurte desnatado mesmo desses sem sabor.. só iogurte.. que vem em copinho.. e bati com um copo pequeno (daqueles de geléia de mocotó) de gelatina light.. gente.. ficou muito bom! Eu bati com gelatina de uva.. e ficou parecendo um milkshake light de uva.. fica super cremoso.. e como lanche.. o treco entope! Dá um copão!! Essa idéia com certeza vou aproveitar em outros dias...
Gostei mesmo!

A sopa de espinafre+chuchu não ficou tão cremosa quanto a de mandioquinha, mas ficou muito gostosa também! Fica com gosto de espinafre já que chuchu não tem gosto de nada.. rs..
Fiz da mesma forma que a outra: Refoguei alho+alho poró, joguei o espinafre, deixei ele murchar um pouco e coloquei o chuchu. Cobri com água e depois de cozido bati no liquidificador.

Leite de soja com achocolatado light: Bom.. eu nunca tinha tomado leite de soja, o mais próximo disso só aqueles sucos a base de soja, tipo ades de laranja.. etc...
Nunca tinha comprado achocolatado light tambem.. por isso não sabia qual comprar.. comprei Toddy light. O leite de soja comprei o Sollys da Nestle.
Foi a pior parte.. não gostei do leite de soja e nem do gosto do achocolatado light... doce demais da conta! Eu sou do tipo que toma leite com nescau sem colocar açucar... pra mim já fica doce o suficiente (Conheço várias pessoas que colocam nescau+açucar no leite).
Resumindo, não gostei do leite de soja com achocolatado light.. não mesmo. Mas deu pra tomar.. meio a contra gosto.. mas tomei. ÉCATI!

- Sobrou sopa do almoço e da janta, já congelei em potinhos com a medida do cardápio (2 conchas), então quinta-feira que vem devo fazer de novo.. rs..


Considerações finais:
- Andei de bicicleta e fui na Curves no final da tarde: Não senti nenhum tipo de tontura ou fraqueza.
- Não senti fome. Eu estava preparada psicologicamente pra morrer de fome hoje, mas os sucos/sopas são bate-entope, rssssss.. Não senti fome mesmo.
- Acho que é um bom cardápio praquela segunda-feira depois de um final de semana de orgia alimentar.. rs.. pra dar uma limpada geral na bagunça.


Bjus!











Café da manhã:
Vitamina (2 copos de leite desnatado + 2 bananas + 2 cs de aveia)

Lanche:
1 copo (200ml) de suco de melancia

Almoço:
2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
1 copo de suco de maracujá

Lanche:
1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina de uva light

Janta:
2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
1 copo de suco de abacaxi

Lanche:
1 xic de chá de leite de soja com 1 col chá de achocolatado light

Dia de Feira!!

Olá!!!

Quarta-feira é dia de feira aqui em frente ao meu prédio, faço a festa!! rs
O que eu comprei hoje:
- Espinafre
- Alface americana
- Abacaxi
- Fruta do Conde
- Melancia
- Madioquinha (ou batata barôa aqui pros cariocas)


Esses dias o Dani estava fuçando na internet e viu uma reportagem com o cardápio de uma semana de um SPA, eu até achei legal mas é um cardápio de SPA messssssssssmooooo.. por volta de 600kcal diárias... eu não aguento isso mesmoooooooooooo!!! rssss...
Mas tinha o cardápio de uma Dieta líquida pra ser feita uma vez por semana.. dessa eu gostei.. e olhando o cardápio.. acho que consigo 1 diazinho fazer a tal dieta líquida... Vou tentar e testar amanhã e falo pra vocês como foi... já comprei tudo que vou precisar..!

O link pra matéria completa está aqui: Cardápio de SPA

Não andei de bike hoje, é meu dia de descanso.. rs.. (ando 2/3 dias e descanso 1)...

A chuva voltou a atacar hoje.. então... não consegui ir na Curves.. humft!

Comprei um pudim light no mercado hoje pra fazer e ver se fica bom.. preciso de umas alternativas diferentes e lights pros meus lanches as vezes.. rs..


Fiz o pudim como mandava no rótulo depois coloquei numa travessa com pedaços de morangos e foi pra geladeira.
Cada 100gr do pudim pronto tem 50Kcal (é o que está no rótulo...), como meus lanches ficam entre 100/150Kcal.. posso comer 200gr sem problemas.. como botei tudo em um recipente, vou ter que pesar pra comer.. rsssssssss.. mas não tem problema .. é pra isso que serve minha balança de cozinha.. rs rs rs

Bjus!










Café da manhã:
1 copo de iogurte de côco

Lanche:
1 pacotinho com 4 biscoitos Hot Cracker

Almoço:
Alface + Palmito com 1 pouquinho de pasta de soja pra temperar
2 col sopa de tabule
1 posta de peixe cozido
1 tiquinho de pirão (Não resisti..rs..)
1 barrinha de chocolate 70% cacau (14g - 81kcal)



Lanche:
1 pacotinho com 4 biscoitos Hot cracker
1 Lacta stick

Janta:
Tabule com alface e queijo minas



Lanche:
O tal pudim light com pedaços de morango (150g+/-)

Olá!!!

Tudo sob controle hoje!!

De manhã andei de bike: 6km!
De tarde fui na Curves, entãooooo.. exercícios OK!

Hoje não tenho muita coisa pra escrever, rs.. foi um dia meio paradão!!!










Café da manhã:
1 copo de iogurte de morango
4 bolachas de centeio com pasta de soja

Lanche:
1 pacotinho com 4 biscoitos Hot cracker sabor cheddar

Almoço:
Salada (Alface, cenoura, palmito, macarrão parafuso, 1 col pasta de soja)
1 posta de peixe cozido
1 col sopa de pirão
1 barrinha de chocolate 70% cacau (14g - 81kcal)
1 água tônica diet

Lanche:
1 Leite fermentado Activia
1 pacotinho com 4 biscoitos Hot Cracker

Janta:
4 bolachas com pasta de soja

Lanche: -


Bju!

...

Olá!!!

Dani chegou aqui ontem, hoje de manhã fomos fazer exercícios!
(Eu andar de bike e ele caminhar/correr...)
Então, o exercício de hoje está feito! 7km de bike! =D
Fomos almoçar no Shopping, em um restaurante a quilo de comida chinesa/japonesa, que eu amoooooooooooooooooooooo!!!
Mas me controlei, comi uma saladinha, 1 filé de salmão grelhado e uns 8 sushis/sashimis/makimonos variados.. então não foi tão mal..
Depois passei nas lojas americanas pra comprar uns lanchinhos..
Comprei uns biscoitos salgados recheados da Parati chamados "Hot Cracker" que já vem embaladinhos de 4 em 4...
Cada pacotinho de 4 tem 111kcal. (ótimo pra um lanchinho!!)
No pacote vem 8 pacotinhos com 4.. comprei nos sabores cheddar e presunto.. o de cheddar eu já experimentei e é muito gostoso!!


Depois das lojas americanas fomos dar uma volta na rua, ver as lojas...rs!
Comprei um vestido indiano lindo em uma feirinha, depois vou ver se tiro uma foto!!
Mas eu ainda pareço um barrilzinho dentro dele.. rsss.. mas vai melhorar em breve!
Como eu AMOOOOOOOOOO vestidos indianos.. vai ser um ótimo estímulo ter ele no armário.. se Deus quiser vai ficar ótimo em breve e poderei comprar váriossssssssssssss!! =D

De tarde fui a Curves e voltei na chuva... ô tempo que não se decide se faz Sol ou se chove!!!
Humft!!

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Recebi uma brincadeira da Clara:

Regras:

Linkar a pessoa que te indicou
Escrever as regras do mesmo em seu blog
Contar seis coisas aleatórias sobre você
Indicar mais seis pessoas e colocar os links no final do post
Deixar a pessoa saber que você a indicou, deixando um comentário para ela

Então lá vai:
1 - Adoro desenhos animados! rs
2 - Sou viciada em joguinhos de computador.
3 - Amo animais, se deixar ponho um zoológico dentro de casa!
4 - Gosto de cozinhar, testar receitas novas.
5 - Odeio passar roupa
6 - Sou flamenguista e Salgueirense.

Pessoas que indico:
Uhmmm.. como voltei ao blog faz pouco tempo e ando sem tempo de fazer visitas pra ver quem anda e quem não anda postando, não vou indicar ninguém específico, deixo em aberto para que aquelas que sentirem vontade, fazerem a brincadeira, estão todas convidadas!











Café da manhã:
1 copo de iogurte de morango

Lanche
5 bolachas de centeio com pasta de soja
1 copo de suco de abacaxi, hortelã e água de côco

Almoço:
Salada
1 filé de salmão grelhado
8 sushis/sashimis/makimonos variados

Lanche:
1 pacotinho com 4 biscoitos Hot cracker sabor cheddar
1 Lacta stick



Janta:
Salada
1 pizza de frigideira (Recheio: Queijo minas, tomate, cenoura ralada e orégano)



Lanche:



Bju!!

Dia lindoooo!!

POST DE ONTEM - DOMINGO - Esqueci de postar.. hi hi hi

Oie!!!!

Gente hoje acordei cedinho, olhei pela janela.. e estava um dia L I N D O do lado de fora..
Nem pensei! Pulei da cama, lavei o rosto, tomei meu café da manhã, esperei um pouquinho .. peguei a bike e me mandei pro Aterro (Que fecha aos domingos e feriados e fica maravilhoooso pra pedalar..).
Pena que minha câmera é meio grande e fica complicado de levar ela de bike.. rs.. Pq teria feito umas fotos maravilhooosas... principalmente pq fui cedinho e não tinha muitas pessoas por lá.. (saí de casa deviam ser no máximo umas 8h..)
Fiquei frustrada de não tirar fotos.. mas já estou aqui matutando em comprar uma câmera menorzinha pra facilitar eu levar pra todo lado e tirar fotos de tudo! rs..
Queria ter ficado mais tempo pedalando. curtindo o dia lindo.. mas como fiquei muito tempo sem pedalar por causa da maldita chuva, meu joelho incomodou um pouco e preferi não forçar a barra.. voltei pra casa.. mas voltei feliz da vida pelo ínicio de dia maravilhoso!











Café da manhã:
1 copo de iogurte de côco

Lanche:
1 banana com mel e aveia
1 suco com abacaxi, hortelã, água de côco e raspas de gengibre

1 Leite Fermentado Activia

Almoço:
Repolho + Cenoura
1 pedaço de quibe com coalhada
2 bombons (Opssssssssss.... meu namorado trouxe pra mim.. não teve como resistir... - E ele ainda falou que ia comprar uma caixa de bombons.. mas trouxe só 2 pra eu não matar ele.. - Eu matava ele mesmo.. rs...)

Lanche:
5 biscoitos tipo cream cracker com pasta de soja
1 copo de chá verde

Janta:
1 pedaço de quibe com coalhada
Salada

Lanche:
1 copo de iogurte de côco

1 copo de suco de abacaxi, hortelã e gengibre


Bjus!

Mais chuva....

Genteeee...

Hoje tava eu vendo o Musa do carnaval no programa do Caldeirão do Huck... genteee.. que inveja daqueles corpos maravilhosos.. e do samba no pé.. que eu sambando sou um fiasco... rs!
Meu namorado fala que eu tenho problemas pq gosto de ver as mulheres sambando... mas gosto mesmo.. apesar de morrer de inveja..

Detesto quando vejo desfile de escola de samba e fica aquelas modelos na frente da bateria que não sambam nada.. pra mim rainha de bateria tem que sambar e muitoooooooooooo!!!!... Se quer desfilar procura uma passarela.. ficar desfilando na avenida é dose.. tem é que quebrar tudo e sambar muito..!

Hoje de manhã ainda estava chovendo e acabei não indo andar de bike mais uma vez.. humft!!

.. fui ao mercado comprar coalhada seca e algumas outras coisas pra fazer uma receita de Quibe assado recheado com coalhada que vi...










A receita peguei nesse blog aqui oh: http://taraborelli.blogspot.com/
Fiz o quibe de noite.. genteeeeee ficou muito bom!!
O problema é comer pouco.. rs..
Mas pelo menos é light!













Café da manhã:
1 copo de iogurte de côco

Lanche:
1 banana
1 copinho de coalhada light
1 col sopa de aveia

Almoço:
2 col sopa de pirão
1 posta de peixe cozido
Salada (alface, cenoura, milhor, ervilha, palmito, tomate, 1 col sopa pasta de soja)
1 agua tonica diet


Lanche:
1 copo de chá verde
1 fruta do conde

Janta:
Salada (alface, cenoura, milhor, ervilha, palmito, tomate, 1 col sopa pasta de soja)
2 pedaços de Quibe assado com coalhada (era pra ser só 1 mas ficou tão bom que acabei repetindo..opssssss!!)
1 copo de chá verde



Lanche: Ainda não fiz...



Bju!!!

Dia de Pesagem...

Olá!!

Hoje me pesei:

77,5kg ou seja -1,4kg!! Eba!!! rs...
Levando em conta que eu dei várias escorregadas na alimentação quando viajei, está ótimo!!!

Aqui continua chovendo, fraquinho de manhã.. mas estava chovendo e não conseguir ir andar de bike de novo! Humft!

De tarde ainda estava chuviscando.. fiquei com uma preguiiiiiiiiiiça de ir pra Curves.... mas fui.. meio que dando dois passos pra frente e um pra trás... mas fui.. Voltei até mais animada.. rs.. é engraçado como fazer um exerciciozinho anima né?! O problema na vida é sempre começar...

dar o primeiro passo.. na dieta, em ir pra academia.. em fazer uma refeição saudável.. enfim .. na vida..

Comprei essa coalhada light hoje no mercado pra experimentar... e gostei!!!
Ela já vem adoçada e tem apenas 42kcal por potinho.. dá até pra comer duas por lanche! rs...

Café da manhã:

1 copo de iogurte de côco

Lanche:
1/2 fruta do conde

Almoço:

2 col de caldo de feijão com farinha (tutu)

1 filé de frango

Repolho + Cenoura ralada + Vinagrete

1 copo de chá verde

Lanche:
1/2 fruta do conde

1 Leite fermentado Activia

Janta:
Salada (milho, ervilha, cenoura ralada, palmito,

queijo minas, vinagrete, 1 col sopa de pasta de soja)

2 col de tutu de feijão (caldo de feijão com farinha)

Lanche:

1 coalhada light (aquela que falei ali em cima..)

É isso,

Bjus!!

E chove....

Olha eu aqui!

Estive ausente pois viajei nesse final de semana.. Fui para Paraty relaxar um pouco.. e dei umas jacadas básicas.. mas nenhuma extravagância... como estava na casa de amigos, não tinha como ficar escolhendo muito.. rs... Tentei comer o que tinha.. mas em pouca quantidade..
A jacada mesmo foi o sorvete que não resisti.. lá tem uma sorveteria maravilhooooooooooooooooooooooooooooosaaaaa..!!! rs..


Hoje está chovendo aqui no Rio.. e não deu para ir andar de bicicleta.. humft!
Mas fui na Curves!!! E voltei debaixo de chuva.. arght!

Por enquanto a alimentação está controlada.. mas tá difícil com essa chuva toda.. dá uma fomeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!! =/

O que eu comi hoje:

Café da manhã:
1 copo de iogurte de côco

Lanche:
1 banada com mel e aveia

Almoço:
2 col sopa arroz integral
2 col sopa caldo de feijão
1 filé de frango
Repolho
Molho vinagrete


Lanche:
2 fatias de queijo minas

Janta:
Salada
( Milho, Ervilha, Tomate, Palmito, Cenoura, Couve-flor, ricota e 1 col sopa de pasta de soja pra temperar)



Lanche:
Ainda não fiz...

Bom é isso por hoje,

Bju!

Dia de Feira!

Olá!!!

Hoje o dia está bem controlado..

De manhã acordei, tomei café da manhã e fui andar de bicicleta... 6km.
Voltei, dei uma descansada e fui pra Feira!
Isso mesmo, aqui em frente ao meu prédio tem uma pracinha que tem feira toda quarta-feira....
Me diverti!
Comprei:
- Fruta do conde
- Abacaxi
- Alface americana
- Alho poró (adorooooo... tempero tudo com ele..)
- Cheiro verde
- Limão (adoro pra usar como tempero.. e no peixe)
- Peixe (Namorado em postas)
- Gengibre (pra botar nos sucos..)

Aproveitei e já fiz um peixe cozido pro almoço.. adoroooo... e é light! rs...
Pra falar a verdade eu não ligo muito pra carne vermelha... gosto mais das branquinhas! rs..

Adoro frango (só o peito.........) e peixe... !!

Preciso beber mais água... ainda acabo tomando mais sucos e chás do que a água propriamente dita...

Exercícios: Bicicleta de manhã e Curves de Tarde.

Bjus!


Uma reportagem interessante sobre alimentos termogênicos:

"Alimentos que queimam calorias

Parar de comer para emagrecer é uma velha prática que não dá muito certo e ainda prejudica a saúde. Mas que tal fazer o contrário, comer para queimar calorias e de quebra mandar uns quilinhos embora? Não é magia, mas sim a propriedade de certos alimentos chamados de termogênicos.
- Quando digeridos, esses alimentos aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer - explica o cardiologista especializado em nutrologia e medicina biomolecular Sérgio Puppin.

Por exemplo, gengibre, pimenta vermelha e chá verde têm esse poder, mas não significa que comer um bolo de chocolate com uma xícara de chá vai fazer com que os pneuzinhos vão embora.
- Esses alimentos são coadjuvantes no processo de emagrecimento. É importante ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos para obter resultados - lembra a nutricionista Flavia Moraes, do Mundo Verde.

No entanto, segundo ela, quem introduz os termogênicos numa vida regrada pode ter grandes benefícios.
- Um paciente que aliou bons hábitos alimentares a três xícaras de chá verde por dia emagreceu 12 quilos em dois meses - conta a nutricionista.

Termogênicos devem ser consumidos regularmente

Para fazerem efeito, os termogênicos devem ser introduzidos com regularidade no dia-a-dia. Mas há algumas medidas que queimam calorias sem nenhum sacrifício. Por exemplo, água gelada!
- Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºc, que é a temperatura corporal interna - conta Sergio Puppin.

Ele acrescenta que pegar sol sem filtro solar até às 10 da manhã e após cinco da tarde, e dormir em um quarto bem escuro, libera o hormônio MSH (hormônio estimulador de melanócitos), que queima gorduras.

O especialista cita, a seguir, alguns alimentos "milagrosos" que ajudam você a entrar em forma:

Pimenta Caiena (pimenta vermelha): aumenta a circulação, melhora a digestão e aumenta a temperatura do corpo. Estudo realizado no Instituto Politécnico de Oxford mostrou que a pimenta caiena, aumenta o metabolismo em 20%. Este mesmo trabalho evidenciou ainda sua propriedade de retirar gorduras das artérias. Quantidade: 3 gramas ou 450mg (cápsulas), 2 vezes ao dia.

Gengibre: Um trabalho realizado na China mostrou aumento do metabolismo em 20%. Pode ser usada crua, refogada ou em forma de chá, 3 vezes ao dia.Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta. Pode também ser consumida em cápsulas de 500mg, 3 vezes ao dia, no entanto a melhor forma é ao natural.

Vinagre de maçã: Um “cocktail” de 1 1/2 colher das de chá na água, 2 vezes ao dia, inicialmente pela manhã, e posteriormente, durante uma das refeições, pode diminuir a circunferência abdominal em 2,5 cm em dois meses. Em quatro meses, 5 cm. Depois, o organismo “cria resistência” e é aconselhável interromper a seqüência a cada três semanas, descansando uma. Mulheres que apresentam infecção por monilia (cândida albicans), devem evitar o consumo de vinagre.

Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Elimina o excesso de “líquidos” e aumenta a energia do organismo. Além disso, funciona como antiinflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes(como salmão e sardinha), semente de linhaça (misturar duas colheres de sopa a vitaminas, salada de frutas, saladas etc).

Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima gorduras. Beba diariamente 1 xícara de cinco a 10 minutos antes das refeições.

Link: Clique aqui

Balanço...

Balanço do Final de Semana:

Sábado:
Alimentação: Ok
Exercícios: Bicicleta, 6km
Sábado foi um dia super controlado, não tive muita fome e consegui ficar na linha.

Domingo:
Alimentação: +/-
Exercícios: Bicicleta, 6km
Fomos almoçar na casa de uns amigos.. aí já viu né?!
O almoço foi arroz, salada, pirão e um peixe cozido com leite de côco e temperos.
O peixe está maraaaavilhoso... me segurei e não repeti o prato... mas cai em tentação na sobremesa que foi um mousse de uva.. rs..
De noite ainda comi um bombonzinho da cacau show.. enfim.. saí um pouquinho da linha, mas nada desesperador.

Ontem foi um dia praticamente perfeito.. alimentação controlada , fui na Curves e andei de bicicleta..
De noite fomos no cinema e compramos uma pipoca pequena (geralmente é mega-ultra-super-grande)..... o que já está ótimo no meu ponto de vista... rs...

Bju!

Tudo sob controle..

Por enquanto.. tudo sob controle..

Alimentação OK!!

Hoje não fiz exercícios, acho que andei muito de bicicleta ontem e ainda estou dolorida.. e prefiro não forçar a barra... tudo no seu tempo... então... hoje descanso.. amanhã eu pedalo de novo.
Saí pra comprar uns acessórios pra minha bike.. uma pochete de quadro, uma luva.. uma bomba pra prender no quadro no caso do pneu baixar.. rs.. enfim.. bagulhinhos pra me manter motivada a pedalar...

Descobri que uma loja aqui de bikes aqui perto promove passeios... já me inscrevi! Andei olhando e tem uns bem legais! ;)

Ontem comprei umas barrinhas de cereais para mulheres!!! Chiquéeeeerrimo.. alguém já viu por aí?


Mais informações no site: Clique aqui.

A de canela e gengibre tem um gosto super forte de canela.. a de chocolate com castanha é mais gostosinha.. rs...

Bjus!

E lá vamos nós...

Bom..

Vamos lá, me pesei... e quase morro de susto...

Peso atual: 78,9 !!!!

Ou seja, engordei uns 4 quilinhos básicos .. rs...
Mas tudo bem, bola pra frente e tratar de exterminar esse excesso de gostosura!

Hoje consegui me controlar tranquilamente, estou sentindo um pouco mais de fome agora de noite.. mas acho que vai dar pra segurar com um iogurtezinho daqui a pouco.. rs..

Fui na Curves e depois fui andar de bicicleta na ciclovia aqui do lado, andei 6km.. acho que tá bom pra começar, né?!
Deve estar porque não é brincadeira não.. meu traseiro tá doendo!!! Argh...

Fotos de hoje:

Almoço:


Almoço bem light, 2 col de arroz, legumes cozidos e filé de frango grelhado.

Janta:

A sopa é de abóbora, não dá pra ver direito, mas tem 1 salsicha cortada em rodelas no meio.. rs...
(adoro salsicha, abafa!!)


Bjus, amanhã eu volto se Deus quiser! ;)

Ano Novo.. Vida nova..

Bom, 2009 está aí!!!
Como passou rápido!!

Fazendo um balanço da minha RA em 2008, acho que fui bem até o meio do ano, depois alguns problemas pessoais me deixaram super ansiosa e voltei a fazer tudo errado.. =/

Sei que acabei engordando de novo, mas.. como várias pessoas estão sempre me estimulando a voltar pra RA, e como sei que não estou feliz comigo mesma desse jeito (Esse corpo fofo não me pertence!!!)... vou aproveiar que início de ano a disposição está em alta, e tentar voltar pro caminho certo.

Apaguei os posts antigos pois não quero olhar pra trás, apenas pra frente.

O que passou, passou. O importante é daqui pra frente.

Ainda não me pesei pra estipular metas e ver como estão as coisas. Faço isso amanhã e venho aqui atualizar.


Bjus!