sexta-feira, 29 de maio de 2009

Globo Reporter!

Globo Repórter hoje:

Veja as últimas descobertas sobre comida saudável

Nesta sexta-feira (29), o Globo Repórter embarca em uma viagem à França, um país que é considerado modelo na busca por alimentos saudáveis.

Nossos repórteres investigam por que as francesas comem de tudo e estão entre as mulheres mais magras do mundo.

Você vai descobrir o segredo do pão que não engorda.

A França olha para o passado em busca da comida que vai trazer saúde no futuro. Quinhentas mil pessoas vão ajudar os cientistas a descobrir quais alimentos realmente fazem bem e quais fazem mal.

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->>>> Eu não pretendo perder!!!

*** UPDATE:

Tô vendo o Globo Reporter... ta falando sobre o médico psiquiatra que escreveu o livro "Anticancer", que eu tenho e adorei! (Já postei vários trechos dele aqui no blog.. é muito bom mesmo...)


Muito legal!

Bjus!

quarta-feira, 20 de maio de 2009

...

Olá!!!

Almoço de hoje:



Marmita! Porque a cozinha continua em obras.... humft...

A alimentação está meio bagunçada... pq ficar sem cozinha quando se está de dieta... é um problema sério!

Mas de Deus quiser acaba essa semana... aí vai faltar só comprar os armários novos... arght.. vou falir.. =///


Bjus!!



segunda-feira, 11 de maio de 2009

Barrinhas!!

Olá!!!!!!!!!!!!!!!!

Ontem fui a caça de barrinhas novas! Eu canso fácil de barrinhas e chega num ponto que não aguento nem ver na minha fren
te.. aí tenho que procurar outras opções.. rs..
Comprei dessas aqui e gostei bastante:


Barra de Fruta Antioxidante Chá Verde

-->> Essa rosinha é uma linha nova da Supino..
Informações tiradas do site deles:

"VIVER DE BEM com você é ter atitudes que contribuem para a sua saúde e bem-estar. A linha Supino LIFE foi elaborada com Soy+ e ingredientes que atendem as necessidades nutricionais que você encontra ao longo da vida. Os diferentes produtos possuem elementos essenciais para alcançar o equilíbrio de forma prática e saudável."

As barrinhas tem em 3 sabores:


Barra de Fruta Antioxidante Chá Verde

Alia os benefícios de Soy+ com extrato de chá Verde com polifenóis. Os polifenóis do chá verde possuem ação antioxidante contra os radicais livres, aumentando a imunidade e auxiliando na proteção do organismo.


Barra de Fruta Proteínas + Colágeno

Aliás os benefícios de Soy+ ao Colágeno. O Colágeno é uma proteína indispensável à estrutura da pele, unhas e cabelos. Além destes, o amendoim é fonte natural de proteínas, fibras,ácidos graxos insaturados e vitamina E.


Barra de Fruta Vitamina D + Cálcio

Alia os benefícios de Soy+ com vitaminas e mineiras essenciais para a manutenção de saúde dos ossos. O magnésio e a Vitamina D são fundamentais para a fixação de cálcio nos ossos. 1 barra=26% de ingestão diária recomendada de cálcio.



Pra quem quiser mais informação, lá vai o site:
http://supinolife.com.br



Bjus!!!

domingo, 10 de maio de 2009

Ingestão de cacau melhora função cardíaca

Matéria interessante, principalmente pra mim que já como um pedacinho de chocolate amargo (no mínimo 70% cacau) e já tomo chocolate quente dessa maneira... rs..
(derreto +/- 20g de chocolate 70% cacau ou mais no leite quente).

Tô pensando em comprar cacau em pó e testar no chocolate quente.. Dani fez cappucino pro meu Papis usando cacau no lugar do chocolate e meu pai gostou....


Estudo comprovou que o consumo concentrado de cacau na forma sólida ou líquida possui efeitos benéficos para a função cardíaca de indivíduos saudáveis com sobrepeso. “Podemos dizer que os polifenóis do cacau, principalmente os flavonóides, são os responsáveis pela melhora da função endotelial, enquanto o açúcar atenua estes efeitos”, explicam os autores.

Trata-se de um estudo randomizado controlado publicado no American Journal of Clinical Nutrition, no qual participaram 44 adultos não fumantes, com idade média de 53 anos e índice de massa corporal entre 25 e 35 kg/m2. As medidas de circunferência de cintura eram >88 cm nas mulheres e >102 cm nos homens.

O experimento foi composto de duas partes. Na fase I, os participantes foram divididos ao acaso em dois grupos. Um grupo (estudo) recebeu uma barra de 74g de chocolate amargo contendo 22g de cacau e o outro grupo (placebo) recebeu uma barra de mesmo peso, porém contendo 0g de cacau. Na fase II, os mesmos participantes foram divididos em três grupos e cada um consumiu duas xícaras de chocolate quente. O primeiro grupo recebeu a bebida sem açúcar contendo 22g de cacau; o segundo, ingeriu a bebida com açúcar e a mesma quantidade de cacau e o terceiro (grupo placebo), uma bebida de aspecto similar, que não continha cacau. Houve um período de sete dias entre o término de uma fase e início da outra. A função endotelial dos participantes foi medida após 8h de jejum de um dia para o outro e 2h após cada tratamento, assim como a pressão sanguínea.

O consumo de uma dose de chocolate sólido foi suficiente para aumentar a vasodilatação e diminuir a pressão sanguínea. O mesmo foi observado em relação ao chocolate líquido, porém a bebida sem açúcar trouxe os melhores resultados e o chocolate quente açucarado não causou mudanças na pressão sanguínea. “Como a concentração de cacau era a mesma nas duas bebidas (22g de cacau contendo 3.282mg de polifenóis), os melhores efeitos do chocolate quente podem ser atribuídos à ausência do açúcar”, explicam os autores. E ainda, “a melhora da função endotelial observada após o consumo do cacau está relacionada com uma elevação da concentração de epicatecina no plasma, que aumenta a vasodilatação. Além disso, a procianidina (que está presente no cacau) aumenta a concentração de óxido nítrico no plasma, promovendo o relaxamento dos vasos”.

“Futuros experimentos são necessários para a determinação da influência a longo prazo do cacau na função cardiovascular, da dosagem da quantidade ideal a fim de se obterem os efeitos desejados e da variação destes resultados dentre diferentes populações”, sugerem.



Referência(s)

Fardini Z, Njike VY, Dutta S, Ali A, Katz DL. Acute dark chocolate and cocoa ingestion
and endothelial function: a randomized controlled crossover trial. Am J Clin Nutr. 2008;88(1):58-63.


Fonte: Clique aqui

sábado, 9 de maio de 2009

Anvisa faz alerta sobre alimentos contaminados


A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA) divulgou, na quarta-feira, 15 de abril, um alerta sobre a contaminação de agrotóxicos nos alimentos vendidos nos supermercados. Por meio de um estudo, foram avaliadas 17 culturas entre frutas, verduras e legumes. Das 1.173 amostras coletadas, 15,29% estavam irregulares quanto aos resíduos de agrotóxicos.

O Ministro da Saúde, José Gomes Temporão, aproveitou sua participação no lançamento da sétima edição do Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos (PARA) para destacar o alerta dado pelo governo, profissionais de saúde pública e entidades médicas para a sociedade sobre a necessidade de mudança do padrão alimentar. Segundo Temporão, comer menos gordura e aumentar a quantidade de frutas, legumes e verduras são importantes desde que os alimentos sejam seguros para o consumo.


Ingredientes proibidos

Os resultados insatisfatórios referem-se tanto à quantidade de resíduos, que excedem os limites máximos estabelecidos em legislação, ou à presença de agrotóxicos não autorizados para aquele alimento.

Entre 2002 e 2006, foram proibidos os ingredientes ativos benomil, heptacloro, monocrotofós, lindano e pentaclorofenol. Outros, como captana, folpete, carbendazim, clorpirifós e metamidofós, tiveram restrição de uso.

Durante o ano de 2008, o trabalho de reavaliação de agrotóxicos utilizados no país foi marcado por longa batalha judicial. Foi necessário derrubar liminares favoráveis às empresas, que impediam a avaliação de seus produtos. Só assim a Anvisa pode dar continuidade ao seu trabalho.


Os campeões de irregularidades

O pimentão foi o alimento que apresentou o maior índice de irregularidades, presentes em 64% das amostras analisadas. Depois dele vêm morango, cenoura e uva, com índices de irregularidades superiores a 30%.

A boa notícia trazida pelo estudo foi que as irregularidades encontradas foram menores que aquelas verificadas no estudo anterior. O tomate, por exemplo, baixou de 44,72% para 18,27%, entre 2007 e 2008, enquanto que a batata caiu de 22% para 2%, no mesmo período. A banana foi de 6,53% para 1,03%.

Outros itens como arroz, feijão, manga, batata, banana, cebola e maçã, não tiveram irregularidades em mais de 4,5% da mostra.


Prevenção

Para prevenir a ingestão excessiva de agrotóxicos, deve-se lavar muito bem, em água limpa e corrente, frutas, verduras e legumes, e deixá-los de molho em uma solução de hipoclorito de sódio. A lavagem deve então ser repetida.

Outra dica é dar preferência a produtos de época, que geralmente contêm menos resíduos de agrotóxicos, assim como os certificados, tais como orgânicos e com indicação de origem, que são alternativas mais seguras.


Outros resultados

Confira a tabela de índices encontrados em cada um dos grupos de alimentos avaliados, bem como o comparativo entre as análises feitas desde 2002. No caso do abacaxi, arroz, cebola, feijão, manga, pimentão, repolho e uva, não houve avaliação nos anos anteriores.

Os resultados referem-se aos estados do Acre, Bahia, Distrito Federal, Espírito Santo, Goiás, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul, Pará, Pernambuco, Paraná, Rio de Janeiro, Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Sergipe e Tocantins.


Fonte: Agência Saúde

N = Análises não realizadas

* Grupo químico ditiocarbamato não analisado na cultura da alface em 2008

Referência(s)

Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos em Alimentos – PARA. Nota Técnica para divulgação dos resultados do PARA de 2008. Disponível em www.anvisa.gov.br/divulga/noticias/2009/pdf/150409_para.pdf. Acessado em 15.04.2009.

Ministério da Saúde. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Reavaliações de agrotóxicos continuam suspensas. Disponível em http://www.anvisa.gov.br/DIVULGA/NOTICIAS/2008/280708_3.htm. Acessado em 15.04.2009.

Fonte: Clique aqui

sexta-feira, 8 de maio de 2009

Sintomas provocados por carência de alimentos


Veja que interessante.... a partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina AONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e
água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite


Fonte: Clique aqui

terça-feira, 5 de maio de 2009

A obra continua...



A obra continua...
Continuo tendo que almoçar fora, já que estou sem cozinha....
Minha alimentação está mais ou menos assim:

Café da manhã:
1 copo de suco de uva integral
1 ou 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light

Lanche:
barrinha de cereal ou 5 biscoitos de côco

Almoço:
Restaurante a quilo, geralmente algo em torno de 300 gramas

Lanche:
barrinha de cereal ou 5 biscoitos de côco

Janta:
Sanduiche
(2 fatias de pão de forma integral, requeijão light, blanquet de peru, tomate e alface)


Enfim... espero que eles liguem o turbo e terminem até sexta-feira pra eu começar a pensar em comprar os armários novos.... ou seja... tão cedo minha cozinha não volta ao normal.. rs...

Estou tirando fotos da obra pra colocar aqui!

Meu purificador de água chegou ontem.. Uebaaa!!!... Estava querendo um há tempos.... na casa do Papis tem e eu adoro... !!

Tenho milhões de coisas pra fazer essa semana.... vai ser uma semana bem corrida!


Bjus!
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